Содержание
- Актуальность проблемы плохого зрения у младших школьников
- Наиболее распространенные заболевания глаз среди детей
- Меры профилактики проблем со зрением у первоклассников
- Когда обращаться к врачу?
С помощью зрения люди получают большую часть информации об окружающем мире, поэтому его нарушение негативно сказывается на всех сторонах жизни. Для детей, у которых пока мало опыта и знаний, проблемы со зрением могут стать непреодолимым препятствием для познания мира, физического и психического развития, самореализации.
Сегодня болезни глаза и придаточного аппарата находятся на третьем месте по распространенности среди других детских заболеваний. Их частота (9200 на 100 тысяч человек) значительно превышает данные статистики относительно взрослого населения, при этом имеет тенденцию к увеличению. Офтальмологи отмечают, что за время обучения в школе у многих детей зрение ухудшается в 2-3 раза. Предотвратить это возможно — путем формирования правильных зрительных навыков, здорового образа жизни и регулярного медицинского наблюдения.
Актуальность проблемы плохого зрения у младших школьников
К 7 годам, когда дети приходят в первый класс школы, зрение становится эмметропическим, то есть идеальным в отношении визуального восприятия окружающего мира:он воспринимается объемным, а предметы, расположенные вблизи и вдали, видны четко и без искажений. Даже при чтении мелкого шрифта 7-летние дети не испытывают зрительного дискомфорта. Благодаря такому природному механизму оптическая усталость у детей наступает на несколько часов позже, чем, например, у взрослых или ровесников, имеющих заболевания глаз или нарушения аккомодации. А таких, согласно анализу медицинской документации, среди первоклассников — около 45,5 %.
Практически у половины детей, поступающих в школу, наблюдаются различные рефракционные нарушения (миопия, смешанный астигматизм и другие), а также воспалительные заболевания глаз. Такую неутешительную статистику врачи связывают с увеличением частоты врожденных заболеваний и аномалий развития.
Вместе с тем отмечают огромную роль цифровизации обучения. Интенсивное использование цифровых средств в стенах школы делает младших школьников «хроническими» пользователями электронными гаджетами. Цифровые устройства официально применяются в обучении, используются на досуге, что стало причиной резкого увеличения зрительных нагрузок. Такое положение дел не могло не привести к различным рефракционным нарушениям у детей.
Плохое зрение оказывает непосредственное влияние на общее состояние здоровья, физиологическое развитие, работоспособность, коммуникабельность. Поэтому грамотная профилактика — важная мера для сохранения здоровья детских глаз.
Наиболее распространенные заболевания глаз среди детей
- Миопия (близорукость) — сложности визуального восприятия объектов, расположенных вдали. Около 8 % первоклассников уже страдают близорукостью, а к 3-4-му классу количество таких детей увеличивается до 20-30 %. Интенсивное использование электронных устройств считается главной причиной приобретенной миопии.
- Гиперметропия (дальнозоркость) — патология рефракции, которая характеризуется фокусировкой изображений не на сетчатке, а за ней. При дальнозоркости ребенок хорошо видит предметы вдали, но плохо — расположенные близко. Заболевание вызывает быстрое зрительное утомление, часто сопровождается жжением в глазах, головной болью.
- Астигматизм — нарушение структур глаза, которое приводит к снижению четкости зрения. Все изображения выглядят размытыми, с искажениями. Патология может быть врожденной или развиваться постепенно, например, после травмы или операции. Астигматизм необходимо лечить, так как заболевание может привести к более серьезным нарушениям зрения.
- Амблиопия — снижение остроты зрения из-за различных функциональных расстройств зрительного анализатора. Болезнь получила название «ленивый глаз», так как один глаз постепенно выключается из процесса, чтобы мозгу было легче обрабатывать поступающие зрительные сигналы.
- Косоглазие и другие глазодвигательные нарушения — серьезно снижают качество зрения, требуют длительного офтальмологического лечения. Подобные патологии могут быть как врожденными, так и результатом воспалительных, инфекционных заболеваний глаз или травм.
Меры профилактики проблем со зрением у первоклассников
Важно помнить, что зрение детей очень чувствительно, поэтому некомфортные условия в ходе образовательного процесса дома быстро приводят к прогрессированию проблем. Хотя отклонения в работе зрительной системы, обнаруженные в детском возрасте, хорошо поддаются коррекции, лучше их предупреждать.
- Правильное освещение. Одной из основных причин ухудшения зрения является неправильное освещение. Ребенок должен заниматься учебными заданиями при хорошем, желательно естественном, освещении, чтобы минимизировать нагрузку на глаза. Однако если оно отсутствует, необходимо правильно организовать искусственное освещение: оно должно быть ярким, но не ослепляющим. Светильник должен стоять слева от ребенка (если он правша) или справа (если он левша), чтобы свет не попадал в глаза.
- Положение тела и текста. Оборудуйте рабочее место мебелью, соответствующей росту и весу первоклассника. Следите за тем, чтобы ребенок сидел правильно. Спина должна быть прямой, а глаза — на уровне текста. Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее 30 см. Также стоит следить за тем, чтобы ребенок не наклонял голову, так как это приводит к излишнему напряжению глазных мышц, может стать причиной развития близорукости.
- Перерывы и отдых для глаз. Ребенку нужно делать паузы каждые 20-30 минут, чтобы глаза могли расслабиться. Обучите его упражнению «20-20-20»: каждые 20 минут работы за столом необходимо делать перерыв на 20 секунд и смотреть на что-то находящееся на расстоянии примерно 6 метров. Во время перерыва полезно поочередно смотреть перед собой, вдаль, в стороны, зажмуриваться, часто моргать, делая все это без напряжения.
- Ограничение времени за экраном. С развитием технологий и ростом использования гаджетов (смартфонов, планшетов, компьютеров) детским глазам (и мозгу) приходится обрабатывать множество различных сигналов. Проведение слишком большого времени за экранами может вызывать не только перенапряжение и усталость глаз, но и проблемы со здоровьем. Ограничьте время использования гаджетов до 30-40 минут в день для детей младшего школьного возраста. Не допускайте одновременного использования двух и более электронных устройств, например, ноутбука и смартфона. Для детей 6-8 лет режим использования электронных гаджетов, оборудованных экраном, во внеучебное время должен строиться на соотношении «один к трем»: например, на каждые 20 минут работы за компьютером — 60 минут отдыха.
- Прогулки на открытом воздухе. Активные игры, занятия спортом на природе, открытых площадках стимулируют умственную деятельность, снижают риск близорукости. Постройте режим дня так, чтобы занятия, в том числе дополнительные, со статическим компонентом (например, обучение игре на фортепиано) чередовались с подвижной деятельностью.
- Поддержание общего здоровья. Следите за состоянием здоровья, обращайтесь к врачу, если ребенок жалуется на плохое самочувствие. Контролируйте режим сна, так как детский организм остро нуждается в полноценном отдыхе.
- Правильное питание. Разнообразное регулярное питание, богатое витаминами, микроэлементами крайне важно для растущего организма. Витаминно-минеральный баланс оказывает непосредственное влияние не только на здоровье глаз, но и на физическое и психологическое развитие ребенка. Включите в ежедневный рацион продукты, полезные для глаз: морковь (источник витамина А), шпинат, брокколи, богатые лютеином, морскую рыбу (содержит Омега-3 жирные кислоты), цитрусовые и ягоды (источники витамина C, который способствует укреплению сосудов глаз).
Когда обращаться к врачу?
Зрение — это вопрос не только здоровья, но и комфорта в учебе и повседневной жизни. О том, что у ребенка развиваются проблемы со зрением, можно предположить не только по внешним признакам, например, красным, воспаленным глазам. Обратитесь к офтальмологу, если заметили, что ваш первоклассник:
- плохо спит;
- стал хуже учиться;
- жалуется на головные боли;
- не может прочитать вывески на магазинах.
Резкое изменение в привычном поведении, например, тревожность, беспокойство, также может указывать на снижение остроты зрения, заболевания глаз. Отведите ребенка на осмотр к офтальмологу и, если потребуется, займитесь лечением, пока еще есть время все исправить.